4/09/2016

Workout routine + DIY infused water

Hello guys! Summer is coming so we all want to feel a little more comfortable with our bodies (daily reminder: be proud of your body!) so today I decided to share with you my workout routine and some DIY infused water that I make.
Olá! O Verão já está a vir e todos nós nos queremos sentir um pouco mais confortáveis com o nosso corpo (lembrete diário: tem orgulho no teu corpo!) por isso decidi partilhar convosco a minha rotina de exercício e também uma água com sabor a fruta DIY que fiz.

Here's the list of the exercises I do:
Aqui está a lista de exercícios que eu faço:


Jumping Jacks (25-50)
Squats (30-60)
Reverse Lunge (20 each side)
Squat Jump (30-50)
Frog Lifts (30)
Bounces (20-30)
Russian Twists (20-40)



Furthermore, I'll leave here some images of pretty good workouts (I found on WeHeartIt) that I love doing too.
Também vos vou deixar algumas imagens de workouts (encontrei no WeHeartIt) muito bons que também amo fazer.




And you can't forget to have a good feeding! It's important to help you keeping the results from workout. Here's a DIY infused water that I do to replace the unhealthy food. When you want to eat something but don't know what you always have this healthy solution.
E não te podes esquecer de ter uma boa alimentação! É importante para te ajudar a manter os resultados do workout. Aqui está uma água com sabor a fruta DIY que eu faço para substituir comida não saudável. Quando queres comer alguma coisa mas não sabes o quê tens sempre esta solução saudável.

Ingredients:


Strawberries (or any fruit you want)

Water (sometimes I use sparkling water)


Ingredientes:
Morangos (ou qualquer fruta que queiras)

Água (ás vezes uso água com gás)

Preparation:

Cut the fruit you chose (you choose the quantity you prefer) in little slices, the littlest you cut more taste the water will have. Then, using a fork, press the fruit against the cup/bottle to turn the water more infused. And there you have!

Preparação:
Corta a fruta que escolheste (escolhe a quantidade que preferires) em pequenos pedaços, quanto mais pequeno cortares mais sabor a água vai ter. Depois, usando um garfo, pressionas a fruta contra o copo/garrafa para tornar a água mais infundida. E aí tens!


/And that's all for today! Hope you liked my post! I will post weekly and if you want to follow me daily I'm on Instagram and Tumblr. Furthermore, you can see outfits made by me on Polyvore.
xx, Sofia!!
E é tudo por hoje! Espero que tenham gostado do post! Vou postar todos os fins de semana e se me quiseres seguir diariamente estou no Instagram e no Tumblr. Podes também encontrar outfits feitos por mim no Polyvore.

Beijinhos, Sofia!!!


09/04/2016






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